Nadpisy v článku:
- Syndrom suchého oka: klíčovou roli hrají omega-3 mastné kyseliny
- Makulární degenerace: lutein a zeaxantin
- Antokyany: silné antioxidační látky
- Karoten a vitamin A: základní živiny pro ochranu zraku
- Nadměrná konzumace čtyř typů potravin může očím škodit
- Nadměrné množství cukru: způsobuje ...
- Nadměrné množství soli: může zvyšovat krevní tlak a negativně ovlivňovat ledviny i krevní oběh v oblasti očí.
- Transmastné kyseliny: podporují chronické záněty a patří mezi nejméně zdravé druhy tuků.
- Alkohol: vede ke zúžení cév a zvýšení hustoty krve, čímž roste riziko vysokého krevního tlaku a srdečně-cévních onemocnění. Negativně působí i na zdraví očí.
- Doplňky stravy pro zdraví očí
Čtyři cviky pro unavené oči
Kromě stravy a doplňků mohou zdraví očí podprahově podpořit i jednoduché cviky.
1. Silné zavření a otevření očí Na tři až pět sekund pevně zavřete oči, poté je na stejnou dobu otevřete. Opakujte třikrát až pětkrát.
2. Kroužení očima Podívejte se nahoru, dolů, doleva a doprava, vždy na tři až pět sekund. Poté pomalu kružte očima po směru a proti směru hodinových ručiček.
3. Trénink zaostřování Soustřeďte pohled na špičku pera a pomalu ji posouvejte blíže k očím a dále od nich. Opakováním trénujte schopnost zaostřování.
4. Akupresurní masáž Jemně masírujte akupresurní body kolem očí, abyste podpořili krevní oběh. Dávejte pozor, abyste netlačili přímo na oční bulvy.
Autor článku: Amber Yang 19. 5. 2026
