Odborný seminář Změň svůj dech pro 270 lékařů ve Všeobecné fakultní nemocnici v Praze - plný záznam z 25. 9. 2025 - se zabývá problematikou funkčního dýchání a jeho propojení s biochemickými procesy v těle, které jsou často opomíjeny ve vzdělávání lékařů. Rostislav Václavek, master instruktor dechových technik Oxygen Advantage a Buteyko, představuje pět pilířů zdraví: funkční dýchání, otužování, mentální pohoda, fyzické zdraví a vyvážená strava. Zdůrazňuje, že dýchání, které probíhá 22 000krát denně, má zásadní vliv na buněčnou energotvorbu (ATP) a celkovou homeostázu těla.

Přednáška zkoumá, jak nízká tolerance na CO2, způsobená špatnými dechovými návyky, vede k dysfunkcím, jako jsou únava, astma, ADHD u dětí či premenstruační syndrom u žen. Václavek ilustruje své teze osobní zkušeností s genetickou poruchou (hypokalemická periodická obrna) a zdůrazňuje, že změna dechových vzorců může vést k výraznému zlepšení zdraví, včetně hojení tkání a optimalizace výkonu u vrcholových sportovců. Přednáška také kritizuje přehnanou pozornost věnovanou výživě a doplňkům stravy na úkor dýchání a mentálního nastavení, a nabízí praktické postupy, jak začít s dechovou praxí (např. měření kontrolní pauzy).

Klíčová slova: funkční dýchání, tolerance na CO2, kontrolní pauza, biochemie dechu, pět pilířů zdraví, Oxygen Advantage, Buteyko, buněčná energotvorba, ATP, hyperventilace, nosní dýchání, oxid dusnatý, astma, únava, genetická porucha, otužování, mentální pohoda, vrcholový sport, premenstruační syndrom, ADHD, spánková apnoe

Zajímavé myšlenky

1. Praxe nad teorií: Václavek zdůrazňuje, že pouhá diskuse a teoretické informace nestačí – změna přichází až skrze praxi a vědomé změny chování, které tělo adaptuje na buněčné úrovni.
2. Dýchání jako základ zdraví: Dýchání, které probíhá 22 000krát denně, má větší dopad na zdraví než jídlo či pití, přesto je často přehlíženo. Špatné dechové návyky vedou k dysfunkcím, zatímco funkční dýchání podporuje energotvorbu a hojení.
3. Role CO2 v těle: CO2 není škodlivý plyn, ale klíčový stimul pro dýchání a vasodilatátor, který zlepšuje prokrvení, včetně mozku a končetin. Nízká tolerance na CO2 je spojena s únavou, astmatem či kognitivními problémy.
4. Nosní dýchání a jeho výhody: Dýchání nosem produkuje oxid dusnatý (NO), který působí jako dezinfikátor, vasodilatátor a neurotransmiter, a má 30 základních funkcí oproti dýchání ústy.
5. Dětské zdraví a dechové návyky: Špatné dechové návyky (dýchání ústy) u dětí vedou k deformacím obličejové struktury, snížené toleranci na CO2 a problémům, jako je ADHD nebo nízký sval

Minutáž:  00:00 – Úvod: proč rozhoduje praxe, informace vs. praxe, informační zahlcení, tělo vs. mysl, adaptace těla, implementace, neuro-adaptace 03:29 – Představení lektora, Buteyko & Oxygen Advantage Rostislav Václavek, Buteyko, Oxygen Advantage 03:47 – Kde Buteyko metoda pomáhá: Astma, CHOPN, alergie, panické ataky, úzkost, deprese 04:52 – Osobní příběh: genetické onemocnění - Hypokalemická familiární svalová periodická obrna - diagnóza, Na⁺K⁺ kanál 07:26 – Vzorce chování, obrat díky chladu Změna chování a chlad; otužování, vazokonstrikce, NO, regenerace 10:05 – Mysl vs. dech: kdo „řídí“ dýchání vnitřní dialog, autonomní regulace, dech ≠ vědomé řízení 12:05 – Autonomní dýchání, vnější × vnitřní dýchání autonomní dýchání, vnější × vnitřní dýchání, spirometrie limity 13:45 – Tolerance na CO₂: proč je klíčová KP (Kontrolní pauza), proč CO₂ není „škodná“ 16:03 – 22 000 dechů denně vs. jídlo-pití (inputy) Dech jako hlavní „input“, 22 000 dechů, význam proti jídlu-pití 20:03 – „Polévka“ a krev jako nosič: kvalita vstupů Metafora polévky a krev, kvalita vstupů, hemoglobin, kapiláry ~120 000 km 24:04 – Evoluce, obezita, autonomní režim dechu Evoluce a životní styl, obezita, mobily, autonomní režim 26:12 – Nos vs. ústa, 3 plyny: O₂, CO₂, NO (Nobelova cena 1998) Nos vs. ústa, 30+ funkcí nosu, 28:01 – Zátěž, dušnost, hyperventilace a 100% saturace krve O₂ ústa vs. nos 30:01 – Vnitřní dýchání: difuze do tkání, hemoglobin Vnitřní dýchání;difuze, intersticium, membrána, mitochondrie 35:18 – Bohrův efekt: proč O₂ „nechce“ z krve do buněk Bohrův efekt, oxyhemoglobinová křivka, uvolňování O₂ do buněk 38:04 – Bernoulli/Venturi efekt; rychlý průtok, hypersaturace Rychlý průtok a hypersaturace, mluvení a dýchání ústy 41:04 – Respirační alkalóza; pH a zvýšená afinita O₂ Respirační alkalóza;nízké CO₂ → vysoké pH, vyšší afinita O₂ 42:51 – Mitochondrie, data ze „speciálních jednotek“ Mitochondrie a výkon;4 fáze, měření, speciální jednotky – výsledky 45:00 – CPAP × nosní dýchání; jazyk, bránice, apnoe Spánek a apnoe – přístup, CPAP vs. nos, poloha jazyka, bránice 49:00 – Laktát ≠ „kyselina mléčná“;mýtus kolem toho, role Na⁺K⁺ pumpy - Na⁺K⁺-ATPáza 49:43 – ATP výtěžnost: 2 vs. 32 vs. ~106 (cukry × tuky) ATP výtěžnost; anaerobní 2, glukóza 32, tuky ~106, beta-oxidace 51:26 – Dýchánky a osobní změny (plodnost, krev) Dýchánky & osobní změny;free materiály, zlepšení krve, plodnosti 53:04 – Aerobní × anaerobní; burnout z mluvení a dýchání ústy Aerobní × anaerobní provoz; 58:01 – Jak změřit Kontrolní pauzu (KP) – návod Jak měřit KP, normoxický nádech-výdech, první signál, 3 pokusy 01:06:03 – Měření KP 3×, první signál, interpretace KP – praxe a interpretace;stabilita měření, odchylky, relevance 01:13:11 – Kdy KP měřit a zapisovat; Buteyko tabulky KP – Buteyko rozsahy 01:16:03 – KP – cílové hodnoty: ideál 40–60 s, průměr dnes ~11 s 01:18:24 – „Rush“ den: sport, sauna, káva a energie „Rush“ den a energie;sport, sauna, káva, oscilace, spánek 01:26:47 – Hranice KP ≈ 25 s: přepínání metabolismu Hranice KP ≈ 25 s, metabolický přelom, vyšší tolerance CO₂ 01:28:38 – Co se děje při KP ≥ 25 s (teplo v periferii) Signály KP ≥ 25 s, teplo v periferii, klid, menší dechová potřeba 01:30:03 – Děti a dýchání ústy, jazyk, vývoj obličeje, ADHD Děti a dýchání ústy, jazyk nahoru, vývoj obličeje, ADHD, myofunkční terapie 01:34:09 – Přirozená pauza po výdechu – kdy se objeví Přirozená pauza po výdechu, KP ~25 s, autonomní vlna 01:38:00 – Dechová vlna, nádech–výdech–pauza, netlačit, jemná ventilace 01:43:00 – Dechová redukce (Light Breathing) – jak na to Dechová redukce;light breathing, „hlad po vzduchu“, správné signály 01:49:00 – Kniha ''Změň svůj dech'', kde a jak v ní hledat navazující informace v Dýchánkách. 01:51:50 – Menopauza, cykličnost žen, PMS - premenstruační syndrom a dýchání u žen 01:55:10 – Těhotenství, božský porod mé ženy, práce s dechem při porodu Integrace do dne; mluvení do dechu 01:59:00 – Princip ''Pošli to dál''